瑜伽锻炼能够缓解下背部疼痛   发布时间:2019-03-04 09:49:45

瑜伽锻炼能够缓解下背部疼痛

最近,一项针对不同种族的低收入群体中患有下背部疼痛症状的320名志愿者进行的调查研究结果显示:瑜伽是一种安全又有效的治疗与缓解背部疼痛的身体锻炼方式。相比单纯的教学干预疗法,瑜伽锻炼能够显著降低患者服用止痛药的几率。相关结果发表在《Annals of Internal Medicine》。

慢性的下背部疼痛影响了美国境内10%的成年人,其中对于低收入群体来说这一疾病的影响更为深远。物理疗法是最常见的、有切实证据支持的治疗方法,但一些临床试验也表明瑜伽具有相同的治疗效果。这两种疗法彼此之间有何优劣还没有被深入研究过,此外,对于疼痛症状较严重、生活能力受损的患者来说,这种疗法的效果如何还没有被证实。

来自波士顿医学中心的研究者随机地给参与者们安排了为期12周的瑜伽锻炼或15次物理疗法,又或者仅仅提供书籍介绍缓解背痛的方法。在经过这段时间的干预之后,研究者们又继续观察了一年的时间,用于比较瑜伽与物理疗法是否具有同样的治疗效果。

经过一段时间的观察,研究者们发现瑜伽在缓解背痛方面与物理的疗法具有相当的效果,而且能够维持长达一年的时间。此外,在提高背部肌肉的功能,降低止痛药使用频率方面也有显著的作用。研究者们认为瑜伽或许可以作为一项代替物理疗法的、廉价且实用的治疗方法。

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